Muscu chez soi : Comment se muscler le haut du corps ?

Utilisateur · Posté le: Sam 08 Mar, à 22:42 Sujet du message:

Je suis un nouveau membre sur ce forum qui m'a l'air très intéressant. J'espère tout de même avoir posté au bon endroit.

Pour des raisons non négligeables, notamment de temps et de transport, je ne peux pas pratiquer de musculation en club. Je cherche donc un moyen rapide et efficace pour me muscler le haut du corps.

Il est à savoir que je pratique du football à un certain niveau et que je ne peux pas me permettre de faire des pompes régulièrement pour ne pas nuire aux récupérations qui se doivent d'être exemplaires.

Auriez-vous des appareils à me conseiller pour me muscler "sans effort" ?
Mais surtout ces appareils valent-ils vraiment quelque chose?

ZeU$ · Posté le: Dim 09 Mar, à 15:29 Sujet du message:

Il y a pour cela les "guidons".
C'est efficace pour le haut du corps mais il faut pratiquer régulièrement et ce n'est que pour débutants. En tout cas vu son prix, ce serait dommage de pas essayer (disponible chez Décathlon, Go Sport, etc.).

conseillerlr · Posté le: Ven 23 Mai, à 18:55 Sujet du message:

pour le haut du corp l'idéal c'est les pompes traditionelle ou du Jenko, tu peux aussi travailler avec des haltère mais light, faut pas forcer sur les poids, tu savais qu'entre un tennisman et un type qui soulève lourd le plus fort est le tennisman, car il travaille vitesse et efficacité dans le mouvement, il travaille aussi avec des poids légeers.

D'ailleurs un ptit conseil ne jamais soulevé en exercices de musculation plus du tiers de son poids.

Ex tu pèse 90 kg ne jamais dépassé trente kilogrammes pour tes exercices. Cool

uneperssone · Posté le: Ven 23 Mai, à 20:33 Sujet du message:

Si tu veut faire de la musculation chez toi et sans matos, tu va a la fnac ou n'importe quel magasin de ce type, et t'achette "méthode de musculation" d'Olivier Lafay. Ta plein d'exo pour l'ensemble du corps.

C'est niquel, ta différent niveau et ça convient a tous le monde.
tu suit différent programme en fonction de ta motivation, si tu veut prendre du poid, en perdre...

uneperssone · Posté le: Ven 23 Mai, à 20:36 Sujet du message:

Désolé j'avais pas vue qu'il y avait déja un article sur ce sujet

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