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Bon voilà, on a tous nos trucs et nos astuces pour nous plaire et surtout plaire à ces demoiselles ...

Alors voilà, comment vous entretenez vous ?

Pour ma part, je pratique le Karaté Shotokan (Budo35, Liffré) depuis mes 10 ans. Depuis quelques semaines, je me suis mis à la muscu (36 Boulevard, à Rennes) ce qui permet d'aller un peu plus loin que ce que demande le karaté physiquement.
J'ai aussi installé une petite barre de traction chez moi, ce qui fait bien bosser les biceps et les pectoraux (ce sont ces derniers qu'il me reste vraiment à développer ...).

voilà
à vous !
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Sans audace, pas de gloire

AFCdupaC · Posté le: Mar 15 Aoû, à 02:11 Sujet du message:

Je pratique la muscu depuis 4 ans maintenant, donc si tu veux des conseils Arrow...
Sinon j'fais de la natation de temps en temps, quand je trouve le temps (déjà rien que pour la muscu cela m'est pas toujours évident!)
J'aime bien le cyclisme aussi (qud le temps est de la partie....)
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"La séduction suprême n'est pas d'exprimer ses sentiments. C'est de les faire soupçonner"

Arrow · Posté le: Mar 15 Aoû, à 09:59 Sujet du message:

je suis toujours preneur de bons conseils
sachant que j'ai les jambes et les fesses naturellement développées, c'est le haut qui me demande du boulot: les bras, les abdos, le dos et les pecs ...
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AFCdupaC · Posté le: Mar 15 Aoû, à 10:30 Sujet du message:

Ok. On a tous nos atouts et nos faiblesses.
Hésite pas à poser les questions qui te viennent à l'esprit concernant le travail des muscles. Il y a pleins de petits choses à savoir, comme par exemple lorsque tu débutes, de travailler l'ensemble de tes muscles lors d'une séance (et non pas seulement les pecs par exemple), pour ensuite dévier sur 1 séance = 1-2 groupe(s) musculaire. Ou autrement alterner régulièrement (env. tout les mois) renforcement musculaire (cad porter plus léger mais faire +de répétition, par ex: 4 séries¤15 ou 12 rep) et développement musculaire (porter lourd avec peut de rep, par ex: 6 séries¤ 8 rep)....etc...
Tu en fait dans une salle ou alors seulement chez toi? avec quel matériel si seulement chez toi?
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Arrow · Posté le: Mar 15 Aoû, à 16:57 Sujet du message:

j'avais pas encore fait la différence entre renforcement et développement ... ça me sera utile je pense.
Je pratique en salle, c'est plus motivant et les machines sont de bonne qualité.
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AFCdupaC · Posté le: Mar 15 Aoû, à 17:08 Sujet du message:

OK
J'ai oublié de mentionner que le renforcement sert à durcir le muscle en faisant travailler l'ensemble des fibres musculaires, et ainsi l'habituer à travailler. Le développement, sert, quand à lui, plutot à "gonfler le muscle" par création de nouvelles fibres musculaire, du fait de la charge importante que tu lui fait soulever. Mais attention, la majorité des gens veulent ne faire que du développement car certe on voit bien les biscotos, mais sans renforcement faut pas éspérer porter très lourd...c'est de la gonflèt quoi!

Voilà, alors vu que tu va en salle, n'hésite pas à demander aux profs, ils sont là pour ça et ils seront ravi que tu les sortes de leur état hyptnotique temps leur journée est chargée.... Wink

, de plus, en général les profs féminines sont bien gamables... Wink

Tchouss et pense à bien t'hydrater pendant les séances!

PS: si on continue de parler muscu sur ce topics, va peut etre falloir penser à en créer un spécialement pour ce sport...voir par la suite en créer un pour chaque sport que nous pratiquons, enfin je laisse cette tache à SBN Cool

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Sébastien Night · Posté le: Mer 16 Aoû, à 09:47 Sujet du message:

J'ai commencé la méthode Lafay mais j'y vais un peu trop mollo pour que ça soit efficace, je vais m'y mettre à 100% dès que chez moi sera redevenu chez moi et que j'aurai plus des invités dans les chambres et le salon !!!

SBN

PS : pour la création de nouveaux sujets, il y a le bouton "nouveau sujet" hein Smile

Migu3lo · Posté le: Mer 16 Aoû, à 10:05 Sujet du message:

J'ai également débuté la méthode Lafay début juillet. J'ai déjà pris 4 kilos de muscle (66->70) pour 1m81.

SBN : Tu pratiques cette méthode depuis quand ? T'as pris combien en muscle?

Migu3lo

shoOzZy · Posté le: Mer 16 Aoû, à 22:00 Sujet du message:

AFCdupaC · Posté le: Ven 18 Aoû, à 11:07 Sujet du message:

Salut!
Shoozy, pour prendre en masse, porte + lourd, et fait donc moins de répétitions! au delà de 15 répétitions tu brasses du vent...... A lire ce que j'ai écrit au dessus.
Sinon y'a des magazine qui explique très bien cela.
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